30 Dicas rápidas para suco DETOX – emagreça com saúde!

Sucos DETOX

Mas o que significa detox?

A princípio seu objetivo é restaurar o equilíbrio do organismo, buscando evitar ou auxiliar no tratamento de doenças acarretadas por desordens metabólicas, entre elas a obesidade. Os sucos detox são uma alternativa eficaz para um emagrecimento saudável, além de oferecer benefícios para a saúde, os sucos desintoxicantes ajudam a emagrecer, pois suas propriedades desincham o corpo e ajuda a acelera o metabolismo. Os sucos detox buscam agradar o seu paladar e ajudá-lo a emagrecer de uma forma bem simples e eficaz. Confira abaixo algumas dicas de sucos detox e entre nessa onda você também, cuide da sua saúde.

1. SUCO DETOX DE ABACAXI COM ERVA-DOCE

Benefícios: A popular combinação abacaxi e erva-doce não é apenas refrescante, mas muito eficiente, pois sua ação diurética potencializa a eliminação de impurezas.

Quantidade de calorias: 110 calorias.

Ingredientes:

1/2 abacaxi

1/2 bulbo de erva-doce sem as folhas

2 hastes de hortelã

1 copo (200 ml) de água

2. SUCO DETOX DE BETERRABA, MAÇÃ, LIMÃO, CENOURA E GENGIBRE

Benefícios: Vegetais e raízes ricos em fibras ajudam no funcionamento do intestino e o gengibre ajuda na digestão. A principal função deste suco detox é ser fonte de fibras.

Quantidade de calorias: 155 calorias.

Ingredientes:

1 beterraba pequena

Suco de ½ limão

1 maçã pequena

1 cenoura pequena

1 fatia de gengibre

3. SUCO DETOX VERDE

Benefícios: Ajuda a eliminar toxinas do organismo, além de ser rico em ferro – fundamental pra saúde das células do sangue e manutenção das funções musculares. Oferece mais do que a recomendação diária de vitamina K, necessária pra manutenção óssea e coagulação sanguínea.

Quantidade de calorias: 95 calorias.

Ingredientes:

2 folhas de couve

1/2 pepino com casca

1/2 talo de aipo

1 maçã verde

Suco de ½ limão

1 colher (chá) de gengibre

4. SUCO DETOX DE LARANJA, ACEROLA E MORANGO

Benefícios: Suco Imunoestimulante. A acerola, o morango, e as frutas cítricas são fontes de vitamina C, importante pra manutenção do sistema imunológico – ou seja, ótimo pra combater um resfriado.

Quantidade de calorias:156 calorias.

Ingredientes:

Suco de uma laranja

6 acerolas

4 morangos

5. SUCO DETOX DE UVA, GENGIBRE E CANELA

Benefícios: Tanto o gengibre quanto a canela aceleram o funcionamento do metabolismo. Eles são alimentos termogênicos, ou seja, que elevam a temperatura do corpo. Sendo assim, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal e, consequentemente, consome mais calorias. As propriedades da uva roxa todos sabemos, anti-oxidantes, anti radicais livres e uma infinidade de benefícios a saúde.

Quantidade de calorias: 155 calorias.

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de suco de uva integral

2 colheres (chá) de gengibre

1 colher (café) de canela em pó

6. SUCO DETOX DE MELANCIA E LIMÃO

Benefícios: O suco é um excelente diurético, antioxidante, digestivo e termogênico. Ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e por ser rico em fibras, contribui para inibir a fome, estimulando a saciedade.

Quantidade de calorias: 150 calorias.

Ingredientes:

1/4 melancia

180 ml de água de coco

1 ramo de hortelã

Suco de 1 limão

7. SUCO DETOX DE CENOURA, PEPINO E COUVE

Benefícios: Rico em vitamina C, betacaroteno e fibras, esse suco tem tudo para virar o queridinho entre as mulheres. Isso porque ele não só ajuda na prevenção do câncer de colo e de mama como também combate a celulite. Além disso, ele funciona como um importante eliminador de toxinas do organismo.

Quantidade de calorias: 140 calorias.

Ingredientes:

1 cenoura pequena descascada ou orgânica com casca

1/2 maçã

1/2 pepino japonês com casca

1 copo (200 ml) de água de coco

1 haste de hortelã

2 folhas de couve

8. SUCO DETOX DE MORANGO, MIRTILO E MANGA

Benefícios: Ajuda a eliminar toxinas do organismo e previne o estresse oxidativo.

Quantidade de calorias: 151 calorias.

Ingredientes:

50g de morangos

50g de mirtilos

½ manga

9. SUCO DETOX DE MAÇÃ, AMÊNDOAS E BATATA-DOCE

Benefícios: Suco Pós-Treino. Ele é rico em potássio, que equilibra os eletrólitos e fluidos. Este suco é o mais calórico porque sua função é constituir e reparar os músculos, mas quem deseja uma opção mais light pode substituir a batata-doce por uma unidade pequena de yacon, o que reduz o nível calórico pra 131 Kcal.

Quantidade de calorias: 231 calorias.

Ingredientes:

1 maçã pequena

6 amêndoas

½ batata-doce

10. SUCO DETOX DE LICHIA, PÊSSEGO E ÁGUA DE COCO

Benefícios: O açúcar das frutas é fonte de energia saudável e a água de coco auxilia na hidratação devido a seus eletrólitos. O resultado é um suco hidratante e energético.

105 calorias

Ingredientes:

6 lichias sem casca e sem sementes

1 pêssego

150ml de água de coco

11. SUCO VERDE DETOX

Ingredientes:

Suco de 1 laranja ou 1/2 maçã

1 folha de couve

1 colher de sopa de linhaça germinada*

*Para germinar a linhaça basta colocar 1 colher de sopa de semente de linhaça em ½ copo de água e deixar de molho de 4 a 8 horas, até virar um gel.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.

12. SUCO DETOX DE CENOURA COM MAÇA

Ingredientes

1 maçã

1/2 cenoura

1/2 pepino

1 colher de sopa de Chia

1 folha de couve

Hortelã a gosto

200 ml de água de coco

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beba gelado.

13. SUCO DETOX DE MELANCIA COM GENGIBRE

Ingredientes:

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de gengibre ralado

1 colher de chá de linhaça triturada

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.

14. SUCO DETOX ROSA

Ingredientes:

1 col. (sopa) de beterraba crua

1 col. (sopa) de goji berry

1 col. (sopa) de morangos picados

150 ml de água ou água de coco

50 ml de suco de laranja

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

15. SUCO DETOX DE BETERRABA, CENOURA E MAÇA

Ingredientes:

1 maçã com casaca

1 cenoura com casca

1 beterraba sem casca

100 ml de água

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe de achar melhor e sirva bem gelado.

16. SUCO DETOX RED (SUCO DETOX DE TOMATE)

Ingredientes:

200 ml de suco de tomate pronto

2 gotas de pimenta Tabasco a gosto

25 ml de suco de limão

Água com gás

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes, nem precisa de liquidificador, e sirva com pedras de gelo.

17. SUCO DETOX DE ABACAXI, GENGIBRE, HORTELÃ E LINHAÇA

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (3 fatias)

1 pitada de gengibre em pó

2 folhas de hortelã

1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.

18. SUCO DETOX ERVA DOCE, BETERRABA E MAÇA

Ingredientes:

1/2 beterraba picada com as folhas

1/2 xícara (chá) de erva-doce picada

2 maçãs sem o miolo

1 xícara (chá) de água

Adoçante a gosto

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com pedras de gelo.

19. SUCO DETOX DE CENOURA, PIMENTÃO E CHAMPIGNONS FRESCOS

Ingredientes:

200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga)

200 ml suco de cenoura (passada na centrífuga)

50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga)

100 ml suco de limão

2 colheres (chá) de gojiberry

50 ml de suco de champignons frescos (passados na centrífuga)

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador o pimentão amarelo, a cenoura, os champignons frescos. Junte o suco de limão, o de erva-doce e o chá de gojiberry e sirva bem gelado.

20. SUCO DETOX “QUEIMA PNEU”

Ingredientes:

2 fatias de abacaxi

1 ameixa-preta seca

3 folhas de hortelã

1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

1 copo (200 ml) de água de coco

Modo de Preparo:

Deixe a ameixa-preta seca em um copo com água dentro da geladeira por aproximadamente 8 horas para hidratar. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba gelado.

21. SUCO DESINTOXICANTE E ENERGÉTICO

Ingredientes:

2 laranjas

1 maçã

4 cenouras

Suco de 1 limão

1 pedaço de gengibre

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água filtrada ou água de coco. Beba gelado.

22. SUCO DETOX VERDE TERMOGÊNICO

Ingredientes:

4 folhas de couve

2 maçãs pequenas com casca

1 pepino com casca

2 folhas de alface

2 folhas de chicória

1 ramo de salsinha

Gengibre ralado a gosto

Modo de Preparo:

Passe todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água. Coe se achar melhor (o ideal é beber sem coar).

23. SUCO DETOX DE BERINJELA COM LARANJA

Ingredientes:

2 rodelas de berinjela

250 ml de suco de laranja

2 colheres de chia germinada

100 ml de água gelada

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com cubos de gelo.

24. SUCO DETOX DE LARANJA E MAÇA

Ingredientes:

4 cenouras

2 laranjas

1 maçã

1 pedaço pequeno de gengibre

suco de 1 limão

250 ml de água de coco

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

25. SUCO DETOX DE MAÇA, MAMÃO E PÊRA

Ingredientes:

Polpa de 1/4 de mamão papaia

½ maçã sem casca

½ pêra sem casca

3 folhas de hortelã

1 colher (sopa) de linhaça

1 copo de água de coco

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva bem gelado.

26. SUCO DETOX DE MORANGO E HORTELÃ

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de suco de morango (5 unidades)

1 pitada de gengibre em pó

2 folhas de hortelã

1 colher de sobremesa de semente de linhaça

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

27. SUCO DETOX DE ABACAXI, HORTELÃ E CLOROFILA

Ingredientes:

1/2 pepino com casca

2 maçãs grandes ou 3 maçãs pequenas picadas

1 cenoura média ou 1/2 cenoura grande cortada

2 folhas de couve em fatias

1 colher (sopa) de semente de girassol

1 colher (sopa) de capim-limão ou erva-cidreira ou hortelã ou menta (frescas)

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no processador, exceto as sementes de girassol. Passe o suco para o liquidificador, acrescente as sementes de girassol e bata. Coe e beba em seguida.

28. SUCO DETOX DE CHIA

Ingredientes:

1/2 xícara (chá) de morango

1 colher (sobremesa) de sementes de chia

2 xícaras (chá) de água de coco

Gelo a gosto

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo em seguida.

29. SUCO DETOX DE MORANGO COM LARANJA

Ingredientes:

1 litro de suco de laranja puro

3 folhas de couve manteiga bem lavadas

50 gramas de nozes

250 gramas de morango

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

30. SUCO DETOX DE UVA E GENGIBRE

Ingredientes:

200ml de suco de uva integral

Gengibre a gosto

1 limão com casca

Canela a gosto

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com pedras de gelo.

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