Como perder barriga: 5 PRINCIPAIS LEGUMES PARA EMAGRECER DE VERDADE!

 Você vai conferir agora a lista com os 5 melhores Legumes para te ajudar a emagrecer!

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Mas afinal você sabe diferenciar o que é um legume?

É meio confuso, pois pode se diferenciar na parte botânica da planta ou até pela quantidade de carboidrato presente em sua composição.

Pode-se dizer que os legumes são frutos, caules, tubérculos e raízes (berinjela, palmito, batata, cenoura, etc…), já que as folhas e flores são denominadas verduras como, por exemplo, alface, couve e brócolis.

E para facilitar o processo de seu emagrecimento, nossa equipe preparou uma super lista com os 5 principais legumes que emagrecem. Nessa lista você também vai conhecer quais são os outros principais benefícios de cada legume, confere aí:

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Top 5 – Os principais Legumes que Emagrecem

 

1- Cenoura

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Inteligente é o coelho, que fez da cenoura uma aliada, já que essa fruta é rica em fibras, cálcio, potássio, sódio, fósforo, e vitaminas A, B2, B3 e vitamina C.

Quais os benefícios da cenoura?

Previne doenças cardiovasculares, por ser rica em carotenoides.

Reduz o Colesterol ruim (LDL) quando consumida crua, pois contém alto índice de fibras.

Saúde aos dentes, pois ao morder, ela elimina toda a placa bacteriana grudada ao dente, sendo assim deletando todas as bactérias da boca, e prevenindo cáries.

Dá vida ao Cabelo, por conter vitamina A, fortifica , dá brilho e hidrata os fios.

Auxilia no Bronzeamento, por conter vitamina A, também prevenindo ressecamento da pele, manchas, e rugas precoces.

Protege dos danos do sol, levando o bronzeamento mais rápido.

Emagrecedor, por conter alto índice de fibras e pouquíssimas calorias.

 

2- Abobrinha

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Talvez em ouvir o nome abobrinha, você nem dê tanta importância, porém além de saborosa é um legume com muitos benefícios, fique sabendo dos principais destes.

Quais os Benefícios da Abobrinha?

Saúde ao coração, por possuir folato e magnésio, os quais são comprovados que previnem derrame e ataque cardíaco.

Reduz pressão arterial, por conter sódio e potássio, que ajudam controlar a tensão do sistema circulatório.

Produz hormônios sexuais, por conter índices relevantes de manganês.

Bom funcionamento do intestino, já que contém fibra dietética que também consequentemente leva ao emagrecimento.

Previne alguns tipos de câncer, pois contém vitaminas que contestam o stress oxidativo causador de câncer, tais vitaminas como A e C.

Saúde a próstata: contém fitos nutrientes, que previnem certos sintomas que podem prejudicar a vida sexual dos homens.

Aumenta a imunidade, já que possui vitamina C.

 

3- Rabanete

rabanete

Também, conhecido como rábano ou rabanete do campo, com gostinho picante, adocicado e refrescante, com inúmeras propriedades nutritivas.

Quais os Benefícios do rabanete?

Promove saciedade por conter índice de fibras.

Emagrece, por conter baixa carga calórica.

Previne gripes e resfriados, por possuir vitamina C.

Queima gorduras, por ser antioxidante natural, eliminando as toxinas maléficas presente ao nosso organismo.

Evita a retenção de líquido: contendo potássio que elimina todo o excesso de fluídos do organismo.

Digere o amido presente no corpo, pelo fato de conter zexantina, luteína e diatose, agentes antioxidantes.

 

4- Chuchu

chuchu

Legume com um alto percentual de água na sua composição, julgado ser sem gosto, porém as pessoas acabam pecando em temperar o chuchu, pois além de perder propriedades, ainda pode trazer outras alterações como a retenção de líquido causada pelo efeito do sal e condimento, assim sua melhor forma de consumir é sem temperos.

Quais os Benefícios do chuchu?

Fonte de energia possui manganês o qual transforma toda gordura e proteína em energia.

Por possuir antioxidantes, o chuchu protege as células de desenvolver o câncer.

Diminui a pressão arterial, pois possui alto índice de potássio, o qual inibe todo o sódio causador da elevação da pressão.

Previne a prisão de ventre, já que melhora o funcionamento do intestino por conter fibras dietéticas, assim também gerando o emagrecimento.

Diminui o diabetes, pelo fato de possuir baixo valor glicêmico e poucas calorias, além de ser rico em fibras alimentares.

Também pela função das fibras, ajuda na eliminação do colesterol ruim (LDL).

Possui fósforo, cálcio e magnésio, os quais são responsáveis em fortificar os ossos.

O chuchu previne problemas urinários, e é excelente também na prevenção de cálculos renais, por razão de suas propriedades diuréticas.

Contém magnésio e Vitamina C responsáveis pela manutenção do sistema imunológico.

Para a pele, o chuchu ajuda combatendo o envelhecimento e o ressecamento, trazendo uma pele hidratada e longe da acne, por conter Vitaminas A e C e ainda minerais como o folato fólito e o zinco.

Para as grávidas o chuchu possui ácido fólico, nutriente indispensável para a saúde da mãe e do feto.

Combate a anemia, já que a anemia é a carência de glóbulos vermelhos (células do sangue), o chuchu possui dois nutrientes: Ferro e Vitamina B2, os quais são responsáveis em estimular a produção dessas células.

 

5- Pepino

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Você vai acabar de descobrindo que seu emagrecimento está tão próximo e custa tão pouco, basta conhecer um pouco mais sobre o pepino.

Quais os Benefícios do Pepino?

Emagrecedor, além de eliminar o excesso de líquido do organismo, o pepino também quebra as células de gorduras, para que facilite a eliminação destas.

Bom funcionamento dos rins, os quais eliminam as toxinas maléficas presentes no organismo.

Tem efeito diurético, também proporcionando a perda de peso.

Alcalinizante significa que auxilia na restauração do PH do sangue.

Redução do colesterol ruim (LDL) por conter esteróis e fibras.

Para unhas cabelos e pele é fundamental, pois tem uma substância chamada sílica trazendo colágeno e elastina para a saúde da pele e brilho para os cabelos além de fortalecer as unhas.

É recomendado que fosse consumido com a casca, já que esta substância está presente em maior quantidade na casca.

Auxiliam na prevenção do diabetes, já que o pepino traz o bom funcionamento do pâncreas o mesmo que produz insulina.

Promove a Hidratação do corpo, por grande porcentagem de água na sua composição, chegando a até 96%%, isso quer dizer que hidrata e refresca todas as células do corpo.

Ajuda nas dores das juntas, já que possui sílica que produz cálcio, o próprio que promove a calcificação e fortalecimento dos ossos e produz o tecido conjuntivo.

Previne o câncer, já que o pepino possui cucurbitacinas que inibem algumas probabilidades de desenvolver o câncer.

Evita dores de cabeça, já que possui eletrólitos e complexo B que trabalham na manutenção dos nervos do corpo, diminuindo as hipóteses de desenvolver dores de cabeça.

Reduz a pressão arterial por possuir fibras, potássio e magnésio.

Agora que você já sabe os reais benefícios desses legumes ricos em nutrientes, só resta agregar em sua alimentação essas tão ricas fontes de vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do organismo.

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