Dicas para Emagrecer: AVEIA E CHIA – UMA COMBINAÇÃO MÁGICA PARA VOCÊ CONSEGUIR UMA BARRIGA SEQUINHA!

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Quase todo mundo deseja uma barriga sequinha, não é mesmo?

 

Então temos uma receita maravilhosa para ajudar.

 

Lá vai o segredo: aveia e semente de chia.

 

Trata-se de um maravilhoso suplemento nutricional com ótimos resultados quando o assunto é emagrecer.

 

Basta consumir no café da manhã e você terá a garantia de muita energia o dia inteiro.

 

Com a vantagem de estar oferecendo ao seu corpo substâncias que, além de nutrir, ajudam a queimar gordura.

 

Quer ver?

 

Vamos começar com a aveia, que:

 

– É rica em proteínas, minerais e fibras ( que ajudam a emagrecer)

 

– Contém betaglucana, que reduz o colesterol ruim e melhora a saúde do coração

 

– Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

 

Agora a semente de chia, que:

 

– Contém ômegas 3 e 6 – gorduras anti-inflamatórias da melhor qualidade

 

– Previne doenças cardiovasculares

 

– Reduz os níveis do colesterol ruim

 

– Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes

 

– É excelente para quem sofre com artrite e artrose

 

– É rica em cálcio, ainda mais do que o leite

 

– É rica em Fibras, que ajudam a acelerar o metabolismo para emagrecer

 

A receita é feita em apenas 10 minutos e você pode consumi-la com alguma proteína, carboidrato, suco, fruta ou vitamina.

 

Ela pode substituir seu café da manhã.

 

E você não terá fome, pois a sensação de saciedade é enorme.

 

Ou seja, você pode fazer sua dieta para emagrecer sem passar fome e sofrer.

 

INGREDIENTES:

 

500 ml de água

 

1 xícara de farinha de aveia

 

2 colheres (chá) de essência de baunilha (opcional)

 

1 pau de canela ou uma colher (chá) de canela em pó

 

2 colheres (sopa) de mel

 

1 pitada de sal

 

4 colheres (sopa) de semente de chia

 

MODO DE PREPARO:

 

Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela e leve ao fogo alto.

 

Quando começar a ferver, abaixe o fogo e adicione a aveia e cozinhe por 5 minutos – você não deve tampar a panela.

 

Passado esse tempo, retire do fogo e deixe repousar, tampado, por mais 5 minutos.

 

Se cozinhou com canela em pau, deve retirar neste momento.

 

Coloque o mel e o sal, misturando bem todos os ingredientes.

 

Agora acrescente as sementes de chia e mexa bem de novo.

 

Nesta receita, você pode adicionar nozes ou frutas frescas, como maçã, amora, mamão, banana…

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74 comentários sobre “Dicas para Emagrecer: AVEIA E CHIA – UMA COMBINAÇÃO MÁGICA PARA VOCÊ CONSEGUIR UMA BARRIGA SEQUINHA!

  1. Gostaria de saber qual a quantidade para ingerir pois esta receita é grande. É é um substituto do café da manhã, ou um complemento?

    • Olá Luzinete, boa noite! Como diz acima, esta receita pode substituir o café da manhã, porém, por ser a refeição principal do dia e a mais importante também, para ficar mais completa, esta receita pode ser consumida juntamente com alguma fonte de proteína (carnes magras, queijo minas, etc.), carboidratos (de preferência integrais ou de grãos), frutas, vitaminas ou sucos naturais. Qualquer dúvida estamos à disposição! Obrigado por nos acompanhar 😉

    • Olá MARCY, boa noite! Como diz acima, esta receita pode substituir o café da manhã, porém, por ser a refeição principal do dia e a mais importante também, para ficar mais completa, esta receita pode ser consumida juntamente com alguma fonte de proteína (carnes magras, queijo minas, etc.), carboidratos (de preferência integrais ou de grãos), frutas, vitaminas ou sucos naturais. Qualquer dúvida estamos à disposição! Obrigado por nos acompanhar 😉

      • Poxa as pessoas estao perguntando a quantidade a ser ingerida, nao com que devem ingerir ou adicionar!
        Por favor responda claramente, se a qty deve ser 1 colher? 1 xicara? Um litro????? Quanto????

  2. Gostaria de saber se essa receita,posso fazer bastante e colocar na geladeira,para ir tomando durante a semana?Obrigada.Aguardo resposta.

  3. Olá gostaria de saber qual a quantidade ideal para consumir diariamente? Se essa receita dura quanto tempo na geladeira? Obrigada

  4. Como é uma receita com grande quantidade posso dividir e colocar na geladeira porção menores? Dura quantos dias refrigerada?

  5. Eu nao quero emagrecer.so quero msmo perder barriga pq tenho um pipito. Será k isto vai me fazer emagrecer muito?

  6. Olá boa noite queria saber se essa receita pode ser feita a noite e guardar no pode para consumir no café da manhã.

  7. Então são várias perguntas repetidas, sem a devida respostas. As farei novamente pra quem sabe alguém da equipe possa nos responder.
    1. Qual a quantidade a ser consumida por dia?
    É uma colher, um copo, um prato?
    2. Pode ser guardada em geladeira?
    3. Por quanto tempo pode ficar refrigerada?

    • O que entendi, essa quantidade é uma porção, pois se substitui o café da manhã podemos considerar uma porção.

  8. Pelo visto não vão responder sobre a quantidade a ser ingerida, se uma colher, uma xícara, um prato, rsrs

    • Ppp ja foi dito q e uma receita Então E pra comer tudo de uma vez não E pra guardar como e uma porção faça na hora coma tudo horário de comer o q vc preferir café ,almoço, ou jantar qual a dificuldade de interpretar o texto leiam até entender

  9. Olá meninas…
    No 5º paragrafo da introdução, é dito que deve ser tomado no café da manhã. Espero ter ajudado.

  10. Gente se lerem com mais atençao eh a porçao feita q deve ser inegerida.. Ela substitui o cafe da manha entoa deve ser preparada e tomada na msmo hora a porçao inteira.. Se fosse uma xicara um prato uma colher estaria especificando isso.. Se n esta eh pq deve ser preparada e consumida inteira e fresca e nao guardada.. So lerem cm mais atençao e entenderao..
    Boa tarde e eu irei fazer sim pq supre em vitaminas e sacia ja q contem aveia q eh bom p coraçao tambm.. Bjus de luz

  11. Até concordo que a primeira e segunda resposta (a mesma) indique ser uma porção, mas que estranho responderem prontamente as primeiras indagações e nunca mais responderem nada. Existem perguntas novas… sem respostas. Que falta de atenção!!!

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