LASANHA LIGHT DE FRANGO – Leve, saudável, sem glúten, baixa caloria e bastante proteína!

lasanha beringela

Leia também:

20 RECEITAS INTEGRAIS PARA SUA DIETA! SIMPLES, PRÁTICAS E DELICIOSAS!

Receita Pavê de limão com morango sem bolacha LIGHT

Receita de Brigadeiro Detox DIVINO da Bruna Marquezine

Receitas saborosas de Picolés Detox

EMAGREÇA DE VERDADE COM A MELHOR DIETA 100% SAUDÁVEL – REALMENTE FUNCIONA!!!

Os segredos do chá verde: A melhor Dieta saudável do mercado – você perde peso rápido sem deixar de comer suas comidas favoritas e se matar na academia.

 

 

Nota: sem glúten

Baixo teor calórico, pouco carboidrato, bastante proteína.

 

Ingredientes (2 porções = 4 peças):

– 300 g de peito de frango

– 1 Berinjela

– 1 tomate

– 125 g de mussarela light (baixo teor de gordura) OU como opção use o queijo minas (ainda não experimentei dessa forma)

– Pimenta doce e salgada

– Opcional: 1 colher de chá de vinagre balsâmico e rúcula

 

Modo de preparo:

– Preaquecer o forno a 180 ° C

– Lavar as berinjelas. Corte-as longitudinalmente em fatias finas.

– Leve ao forno por 3 minutos de cada lado em uma panela

– Corte o peito de frango em fatias finas.

– Lave os tomates. Corte os tomates e a mussarela light em fatias finas

– Coloque quatro fatias de berinjela em uma assadeira. Coloque em cada fatia de berinjela, uma fatia de frango, outra fatia de berinjela, uma fatia de tomate e uma fatia de mussarela (camadas).

– Em cada camada coloque algumas especiarias (eu usei pimenta fresca e um pouco de sal)

– Colocar no forno durante 20-25 minutos a 180 ° C

– Sirva com um pouco de vinagre balsâmico e rúcula em cima (opcional)

 

Informações nutricionais (1 porção = 2 peças):

Energia: 262 cal

Proteína: 45 g

Hidratos de carbono: 7 g (2,5 g de açúcar)

Gordura: 6 g (solução saturada de 1 g)

Fibra: 3,5 g

Leia também:

20 RECEITAS INTEGRAIS PARA SUA DIETA! SIMPLES, PRÁTICAS E DELICIOSAS!

Receita Pavê de limão com morango sem bolacha LIGHT

Receita de Brigadeiro Detox DIVINO da Bruna Marquezine

Receitas saborosas de Picolés Detox

EMAGREÇA DE VERDADE COM A MELHOR DIETA 100% SAUDÁVEL – REALMENTE FUNCIONA!!!

Os segredos do chá verde: A melhor Dieta saudável do mercado – você perde peso rápido sem deixar de comer suas comidas favoritas e se matar na academia.

60 comentários sobre “LASANHA LIGHT DE FRANGO – Leve, saudável, sem glúten, baixa caloria e bastante proteína!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *