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Hoje em dia , existem muitas dietas de desintoxicação que podem ajudar você a perder peso.

No entanto, um jejum de baixa caloria pode fazer o seu corpo morrer de fome e seu metabolismo vai se tornar flexível por causa da perda de nutrientes importantes.

Outros efeitos negativos que uma dieta detox pode causar são desidratação , fadiga, náuseas, tonturas, ou danos no cólon.

 

O corpo humano tem seu próprio sistema de desintoxicação interna. Três órgãos críticos estão envolvidos nela, os rins, o cólon e o fígado.

Os rins filtram o sangue todo o tempo e eliminam as toxinas através da urina .

O cólon remove as toxinas antes de fazer qualquer dano ao seu corpo , e inclui bactérias que criam produtos químicos saudáveis e não saudáveis .

 

O fígado é o primeiro órgão de defesa contra as toxinas e funciona como um filtro, impedindo as toxinas nos alimentos de passar para a corrente sanguínea .

Junto com a dieta de desintoxicação , você precisa apoiar o seu corpo consumindo os nutrientes certos .

No próximo fim de semana faça a limpeza de 48 horas que é recomendada pelo Dr. Oz e baseia-se em consumir certos alimentos que ajudarão os três órgãos importantes a funcionar corretamente.

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Ele inclui a preparação e consumo das seguintes refeições:

Café da manhã – Comece o dia com uma tigela de quinoa , que é um grão rico em proteínas , fósforo e fibras. Adicione algumas ameixas secas, que também são ricas em fibras , e sorbitol , uma substância química que funciona como um laxante .

 

INGREDIENTES

Meia xícara de quinoa

1/3 xícara de ameixas picadas

1 colher de chá de gengibre ralado

1 colher de sopa de óleo de linhaça

1 xícara de água

1 pitada de noz-moscada

1/4 xícara de leite de arroz

 

MODO DE PREPARO

Despeje o copo de água em uma panela pequena e adicione a meia xícara de quinoa , uma pitada de noz-moscada e 1 colher de chá de gengibre ralado .

Mexa a mistura e leve para ferver .

Em seguida , reduza o fogo , tampe a panela , cozinhe por 10 minutos e adicione as ameixas e o leite de arroz .

Cubra novamente e cozinhe por mais 5 minutos.

Adicione uma colher de sopa de óleo de linhaça e misture mais uma vez antes de consumi-lo .

 

Detox Bebidas como lanches entre as refeições

 

Suco – você pode beber tanto quanto quiser desse suco para todo o dia :

Você irá fatiar o pepino , aipo e rabanetes ou quaisquer outros legumes frescos e misturá-los . Em seguida despeje o óleo de oliva, suco de limão, sal e pimenta.

 

Bebida de desintoxicação com limão, abacaxi e romã

INGREDIENTES

1 limão

3/4 xícara de suco de abacaxi sem açúcar

1 xícara de suco de romã sem açúcar

3 xícaras de água

Você não precisa de um espremedor para preparar este suco.

Basta misturar todos os ingredientes em um copo e se divertir.

Você vai ter 4 porções que você pode beber durante todo o dia .

 

Detox bebida com abacaxi , gengibre e couve

O abacaxi inclui bromelina , que ajuda na digestão, enquanto o gengibre estimula o fluxo de bile na vesícula biliar . Kale é bom para a limpeza dos rins .

 

INGREDIENTES

Meia xícara de abacaxi

5cm de gengibre

1 maço de couve ( Retire os talos )

Meio limão espremido

Meia xícara de hortelã

2 grandes pepinos

 

Coloque todos os ingredientes no espremedor e misture .

 

Opção de almoço com frutas batidas

Mirtilos são carregados de quercetina, um flavonóide que melhora a imunidade e é benéfica para o fígado.

Semente de linhaça moída contém ômega 3, que é o que nutri o cérebro, e de fibra que ajuda a eliminação saudável.

Bananas são ricas em vitamina B6, que é extremamente importante para a desintoxicação do fígado.

 

INGREDIENTES

¼ xícara de blueberries congelados

¼ de banana

1 colher de sopa de semente de linhaça moída ou chia

Meia xícara de gelo

Meia xícara de leite de amêndoa planície, sem açúcar

 

Você precisará adicionar todos os ingredientes no liquidificador. Misture até obter uma mistura lisa.

 

Jantar – Sopa de caldo de legumes

INGREDIENTES

1 repolho picado

2 litros de água

2 colher de sopa de páprica

1 talo de erva-doce com folhas e caules picado

2 cebolas picadas vermelhas

2 colheres de chá de sementes de cominho

2 talos de aipo picado

2 colheres de chá de sal marinho

Pimenta moída na hora

1 xícara de tampas de shitake cortadas

Meia xícara de salsa picada

4 dentes de alho picados grandes

2 colheres de sopa de orégano fresco picado

8 raminhos de salsa picada com caules e folhas

 

Misture todos os ingredientes, exceto a salsa picada, em uma panela e adicione as 2 litros de água.

Deixe ferver e reduzir o calor e deixe cozinhar por uma hora.

Sirva coberto com salsa fresca picada .

O repolho é excelente para a desintoxicação do fígado e rins.

 

Alho ajuda o fígado e a função da vesícula biliar . A erva doce auxilia no fluxo biliar na vesícula.

Cogumelos shitake melhoram as enzimas hepáticas.

Além disso, você pode servir a sopa com um lado de chucrute com maçãs fatiadas.

 

Chucrute contém probióticos, as boas bactérias que defendem seu trato gastrointestinal . Além disso, maçãs estimulam a função do fígado e dos rins.

Além de consumir estas refeições , você precisa seguir as regras abaixo :

 

Não coma depois de 19:00

Beba uma xícara de chá de raiz de dente de leão antes de ir para a cama, uma vez que irá ajudar o fígado a descartar as toxinas do seu corpo.

 

Banho de sal Epsom irá ajudá-lo suar e eliminar toxinas. Ele também contém magnésio, que vai ajudar a relaxar os músculos .

Além disso , existem também outros alimentos que podem melhorar o sistema de desintoxicação de seu corpo :

para os Rins:

Legumes, como couve-flor, couve chinesa e brócolis enviam as toxinas através da urina e ajudam as células do fígado recuperar a desintoxicação.

 

Além disso, produtos de soja agem como diuréticos , permitindo que você urinar mais frequentemente .

para o Cólon:

Os alimentos fermentados e picles azedo são abundantes em probióticos, que são as boas bactérias que protegem seu cólon.

Além disso, grãos integrais contêm fósforo, que é um laxante natural.

 

para o Fígado:

A capsaicina em pimentas aumenta enzimas que são responsáveis para desintoxicar o fígado .

Quanto mais quente a pimenta , mais contém a capsaicina.

Além disso, mirtilos , amoras e algumas outras frutas escuras ajudam o fígado a descartar certas toxinas .

 

Esclarecimento: Este blog tem a finalidade de ajudar, mas não substitui o trabalho de um especialista. Consulte sempre seu médico.

Fonte: Site Você Belo

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