TOP 4 – 4 MELHORES RECEITAS DE SHAKE PARA EMAGRECER E PERDER BARRIGA!

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Os shakes são bebidas de baixa caloria e alto poder nutricional e que são grandes aliados na hora de perder peso. Durante um mês, os shakes podem substituir uma refeição principal – almoço ou janta – e, após, podem servir como um complemento para substituir lanches menores e mais calóricos. Fáceis de fazer, confira 4 melhores receitas de shakes para emagrecer:

 

Shake de ameixa e banana

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Um trânsito intestinal regulado é fundamental para a saúde e também ajuda a emagrecer, já que elimina a sensação de inchaço e de acúmulo. Para fazer um shake para essa função, você vai precisar de:

– 250 ml de leite desnatado ou de soja;

– 1 banana prata;

– 2 ameixas secas e sem caroço e

– 1 colher de chá de farinha de linhaça.

Modo de preparo:

1 – Bata o leite, a banana e a ameixa, sirva em um copo e misture a linhaça com a ajuda de uma colher. Como é mais difícil de ser quebrada pelo organismo, a linhaça se aliará à banana e à ameixa para melhorar o trânsito intestinal.

 

Shake de chá verde

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O chá verde é um dos componentes naturais que possuem maior poder termogênico, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura, levando ao emagrecimento. Por isso, dentre as receitas de shakes para emagrecer está o shake de chá vede e para isso você vai precisar de:

– 250 ml de chá verde;

– 1 pedaço pequeno de gengibre;

– 1 fatia de abacaxi;

– 10 folhas pequenas de hortelã e

– 1 colher de chá de semente de linhaça.

Modo de preparo:

1 – Bata todos os ingredientes, incluindo a linhaça, em um liquidificador até que não reste mais nenhum pedaço inteiro. A consistência deve ser mais líquida, uniforme e homogênea.

2 – Em um copo, coloque algumas pedras de gelo e despeje o conteúdo. Beber o shake gelado ajuda mais ainda na aceleração do metabolismo, além de ajudar a melhorar o gosto do chá verde.

 

Shake de chia

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Se você conseguir aliar intestino funcionando corretamente a um metabolismo acelerado com a maior sensação de saciedade então você conseguirá emagrecer. Para isso, o shake de chia é uma excelente opção para diminuir o apetite. Para essa receita de shake para emagrecer você vai precisar de:

– 250 ml de água de coco;

– 2 colheres de sopa de semente de chia;

– 1 fatia de abacaxi e

– Metade de um mamão papaya sem sementes.

Modo de preparo:

1 – No liquidificador bata todos os ingredientes até conseguir uma bebida mais consistente. Se quiser, ao servir acrescente um pouco mais de chia no topo.

 

Shake de morango e beterraba

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Já o shake de morango e beterraba é considerado um shake funcional porque concentra as principais necessidades do organismo em relação aos grupos alimentares em uma só bebida. Para fazê-lo você vai precisar de:

– 250 ml de água;

– 100 g de polpa congelada de morango;

– Metade de uma beterraba crua e descascada;

– 50 ml de leite de soja e

– 2 colheres de chá de linhaça dourada.

Modo de preparo:

1 – Comece batendo a polpa congelada com a água e depois acrescente o leite.

2 – Quando a bebida já estiver totalmente líquida acrescente a beterraba e a linhaça até a bebida ficar totalmente homogênea.

Os shakes quando ingeridos juntos de uma dieta saudável e da prática de exercícios regulares são ótimos aliados para o emagrecimento. Com as receitas de shakes para emagrecer você não apenas vai conseguir afinar a silhueta como conseguirá os resultados de maneira muito mais rápida.

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